شرب الماء ضروري للحياة
قال تعالي:" وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ"(الأنبياء: 30)
الآية القرآنية تشير إلى أن الماء هو المكون الأساسي، والمصدر الأول لحياة كافة الكائنات الحية (إنسان، حيوان، نبات)، وبدونه لا تستمر الحياة. تشير الآية إلى عظمة القدرة الإلهية، حيث الماء هو سر استمرارية الحياة، وحفظها، وبنيتها.
والله خلق كل شيء من الماء: ذهب المفسرون، مثل
قتادة، إلى أن معنى "جعلنا" هو "خلقنا"، أي أن أصل خلق الكائنات
الحية بدأ من الماء.
بقاء الحياة بالماء: الآية تعني أيضاً أن
حياة كل كائن حي، ونموّه، واستمرار وجوده يعتمد كلياً على الماء، وبدونه يلحقه الفناء.
معنى "كل شيء حي": الوجودات المشهودة (الإنسان، الحيوان، النبات)، بينما تُستثنى بعض الكائنات غير المشهودة التي لها طبيعة خلق مختلفة مثل الجان.
اللمسة العلمية والإعجاز:
تؤكد الدراسات العلمية أن الماء يشكل نسبة كبيرة جداً من مكونات أجسام الكائنات الحية، وأنه العنصر الأول والأساسي لعمليات الأيض والوظائف الحيوية، وهو ما يوافق تماماً حقيقة أن الماء ضروري..
سنة الرسول صلي الله عليه وسلم في شرب الماء
فآداب الشرب كثيرة منها:
التسمية عند أوله، والحمد عند آخره وأن يشرب في ثلاثة أنفاس،
لما رواه الطبراني وغيره عن أبي هريرة رضي الله عنه: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يشرب في ثلاثة أنفاس، وإذا أدنى الإناء إلى فيه سمى الله تعالى، وإذا أخره حمد الله تعالى يفعل، ذلك ثلاث مرات.
ولقوله صلى الله عليه وسلم: يا غلام سم الله"( البخاري). ومن آداب الشرب أن يكون باليمين لقوله صلى الله عليه وسلم: إذا أكل أحدكم فليأكل بيمينه وإذا شرب فليشرب بيمينه فإن الشيطان يأكل بشماله ويشرب بشماله"(مسلم وغيره).
ومنها أن يشرب جالساً لقول أنس رضي الله
عنه: إن النبي صلى الله عليه وسلم زجر عن الشرب قائماً"(مسلم).
ما رواه أنس بن مالك رضي الله عنه ، قال : كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَتَنَفَّسُ فِي الشَّرَابِ ثَلَاثًا ، وَيَقُولُ : إِنَّهُ أَرْوَى ، وَأَبْرَأُ ، وَأَمْرَأُ "(مسلم ).
وتفسير أهل العلم لهذا الحديث هو أن النبي
صلى الله عليه وسلم كان يحب أن يشرب ما يحتاجه من الماء على ثلاث دفعات ، فيشرب جزءا
، ثم يبعد الإناء عن فمه ليتنفس ويخرج زفيره خارج الإناء ، ثم يعود فيشرب جزءا آخر
، ثم يبعد الإناء عن فمه الشريف صلى الله عليه وسلم ، ليأخذ نفسا ثانيا كما فعل في
المرة الأولى ، ثم يعود ليشرب الجزء الثالث حتى يرتوي ويأخذ حاجته من الشراب .
فقول أنس رضي الله عنه في وصف شرب النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان ( يَتَنَفَّسُ فِي الشَّرَابِ ثَلَاثًا ) يعني أنه كان يتنفس أثناء الشراب ، لكن إخراج هذا النفس إنما يكون خارج الإناء ، كما بين ذلك الإمام النووي رحمه الله ، ثم فسر رحمه الله معاني كلمات الحديث الأخرى فقال :( أروى ) من الرِّي : أي : أكثر رِّيا .( وأبرأ ) أي : أبرأ من ألم العطش ، وقيل : ( أبرأ ) أي : أسلم من مرض أو أذى يحصل بسبب الشرب في نفَس واحد .( وأمرأ ) أي : أجمل انسياغا ." شرح مسلم "
وهناك حديث آخر يوضح الحديث السابق ، وفق ما مر معنا في شرحه ؛ فقد روى أبو هريرة رضي الله عنه ، عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال :"إِذَا شَرِبَ أَحَدُكُمْ فَلَا يَتَنَفَّسْ فِي الْإِنَاءِ ، فَإِذَا أَرَادَ أَنْ يَعُودَ فَلْيُنَحِّ الْإِنَاءَ ، ثُمَّ لِيَعُدْ إِنْ كَانَ يُرِيدُ"(ابن ماجة).
سنة الرسول في
المحافظة على الماء:
الاقتصاد في الوضوء
والغسل (ترشيد الاستهلاك): كان النبي ﷺ يتوضأ بـ
"المد" (ملء اليدين) ويغتسل بـ "الصاع" (أربعة أمداد)، وكان يكره
الإسراف، حتى قال سعد بن أبي وقاص حين مر به النبي وهو يتوضأ: "لا تسرف"،
فقال: أفي الماء إسراف؟ قال: "نعم وإن كنت على نهر جار".
النهي عن تلوث
الماء: نهى النبي ﷺ عن البول في الماء الراكد (الراكد/الدائم) الذي
لا يجري، لما في ذلك من إتلاف للمياه وتنجيسها.
حفظ الماء للأجيال
والغير: أكدت السنة على أن الماء حق مشترك، ونهى النبي عن منع فضل الماء عن الناس أو
الحيوانات أو الزروع.
الأدب في الشرب:
من السنة التنفّس خارج الإناء عند الشرب، والنهي عن النفخ في الإناء، للحفاظ على نظافة
الماء.
شمولية النهي عن الإسراف: تم تطبيق نهي الإسراف على كافة الاستخدامات، بما في ذلك الشرب، والطهي، والاغتسال، تأكيداً على أن الحفاظ على الماء عبادة، والإسراف فيه مذموم.
خلاصة الهدي النبوي
أن الماء نعمة يجب شكرها بالحفاظ عليها وعدم الهدر فيها أو تلويثها
شرب الماء ضروري للحياة، حيث يحافظ على توازن سوائل الجسم، ويرطب البشرة، ويعزز وظائف الكلى والأعضاء، ويقي من الجفاف والصداع. كما يساعد في تحسين عملية الهضم، وزيادة التركيز والنشاط البدني، وتنظيم درجة حرارة الجسم.
أبرز فوائد شرب الماء للجسم:
تعزيز وظائف الكلى: يساعد في إزالة السموم،
الصوديوم، واليوريا، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي: يساعد
الماء على منع الإمساك وتليين الفضلات، كما يخفف من ارتجاع المرئ وحموضة المعدة.
صحة البشرة والمفاصل: يحافظ على رطوبة الجلد
ونضارته، ويزيت المفاصل لحمايتها.
تعزيز الطاقة والأداء العقلي: يمنع التعب
المرتبط بالجفاف ويحسن القدرة على التركيز والذاكرة.
خسارة الوزن: يساعد شرب الماء في زيادة
الشعور بالامتلاء، مما قد يقلل من كميات الطعام المتناولة، وفقاً لـ موقع مايو كلينك
وموقع الطبي.
تنظيم درجة حرارة الجسم: يعمل على تبريد الجسم عبر العرق.
فوائد شرب الماء على الريق (صباحاً):
ترطيب فوري: يعوض الجسم عن السوائل المفقودة
أثناء النوم.
تحفيز التمثيل الغذائي: يعزز عملية الأيض
وحرق الدهون.
تنشيط الجهاز الهضمي: يحسن حركة الأمعاء ويقلل من مشاكل الهضم.
أهمية الماء العامة:
الماء يشكل حوالي من جسم الإنسان، وهو ضروري لنقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، بالإضافة إلى أهميته لحركة الدورة الدموية.
ملاحظة: توصي الهيئات الصحية بزيادة شرب الماء عند ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة.
الماء: ما كمية المياه التي ينبغي تناولها
كل يوم؟
ما فوائد الماء للصحة؟ فكل خلية ونسيج وعضو في الجسم يحتاج إلى الماء كي يؤدي وظائفه على نحو صحيح. على سبيل المثال، يعمل الماء على: ا...
الماء، فوائد المياه، مخاطر نقصان المياه،
تسمم الماء - الطبي
يساعد شرب الماء كذلك على تعويض الماء والأملاح التي يتم طرحها مع العرق. المساهمة في التخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم بوساطة..
فوائد شرب الماء بكثرة. الحفاظ على الوظائف الفسيولوجية للجسم. الماء يشكل حوالي 60 في المئة من الجسم، شرب · فوائد شرب الماء بكثرة. ا...
فوائد شرب الماء بكثرة
يشكل الماء نسبة 60% من الجسم، بحيث تتوزع النسب كالتالي: 73% في القلب والدماغ، و83 % في الرئتين، و64 % في الجلد، و79 % في الكلى والعضلات، و3% في العظام.
يحتاج جسم الإنسان كميات محددة من الماء يوميًا اعتمادًا على عمره وجنسه، بحيث يحتاج جسم الرجل إلى 3 لتر تقريبًا والمرأة إلى 2.2 لتر تقريبًا، هذه النسب تدل على أن شرب الماء بكثرة له العديد من الفوائد، بحيث تتمثل فوائده في الآتي:
يُحسن صحة الفم
من فوائد شرب الماء بكثرة أنه يُحسن صحة الفم، وذلك لأنه:
يخفف اللعاب والمخاط.
يحافظ على نظافة الفم.
يقلل احتمالية التعرض للتسوس.
يقدم فوائد للشعر والبشرة
تتمثل هذه الفوائد في الآتي:
يقلل من جفاف البشرة والشعر، مما يزيد من
جمال ولمعان الشعر والبشرة.
يساعد الترطيب على تأخير ظهور التجاعيد
وعلامات تقدم العمر.
يمنع تقصف الشعر.
يحافظ على جمال وصحة الجلد، فيمنع
جفافه ويقلل ظهور التجاعيد، ويساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين.
يحمي الدماغ والحبل الشوكي
يحمي الماء الدماغ والحبل الشوكي والخلايا الحساسة الأخرى من الجفاف، مما يجعله:
يساهم في تصنيع الهرمونات والنواقل العصبية.
يساعد في زيادة التركيز، فقد وُجد أن قلة
الماء تؤثر سلبًا على التركيز والانتباه والذاكرة.
يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم
شرب الماء بكثرة يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق، فعند ارتفاع الحرارة في الجسم عند ممارسة الرياضة مثلًا يخرج الماء من طبقات الجلد الوسطى إلى السطح على شكل عرق، فيتبخر ويبرد الجسم.
يدعم عمل الجهاز الهضمي
شرب الماء بكثرة يفيد الجهاز الهضمي، وذلك لأن الماء:
يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك (Constipation).
يساعد في تسريع عملية هضم الطعام.
يساعد في ذوبان المعادن والفيتامينات والمواد
الغذائية.
يحافظ على صحة الكلى
من أبرز فوائد شرب الماء بكثرة أنه يحافظ على صحة الكلى وذلك لأنه:
يزيد من إدرار البول، وبالتالي يخلص الجسم
من الفضلات والسموم الذائبة في الماء.
يقلل من تكون حصى الكلى (Kidney stones).
يساهم في إنقاص الوزن
وُجد أن شرب الماء والحفاظ على الترطيب الدائم يساعد في عملية تخفيف الوزن، إذ يوجد رابط بين شرب الماء بكثرة وتخفيف الوزن من خلال الآتي:
يُثبط الماء الشهية، فشرب الماء قبل الوجبات
أو عند عدم الإحساس التام بالشبع يُشعر المعدة بالامتلاء، فترسل للدماغ بإيقاف تناول
الطعام.
يساعد في حرق الدهون، فوُجد أن الأشخاص
الذين يشربون الماء البارد والماء بدرجة حرارة الغرفة كان حرق الدهون ليهم أكثر بمعدل
2% - 3% خلال 90 دقيقة مقارنة بالوضع من دون شرب الماء.
يلين المفاصل
يؤدي نقص الماء لآلام المفاصل؛ لأن السائل الزليلي (Synovial fluid) المحيط بالمفاصل والمسؤول عن ليونتها يتكون بشكل أساسي من الماء، فتوافر الماء في الجسم يمنع حدوث الاحتكاك بين المفاصل المتقاربة ويساعد على حمايتها.
يقدم فوائد للدورة الدموية
يعد الماء المكون الرئيس للدم، وبالتالي فإنه يسهم في نقل الأكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم، ويخلص الخلايا من الفضلات وثاني أكسيد الكربون، وبالتالي فإنه يساعد على تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم.
فوائد أخرى
لم تنتهي فوائد شرب الماء بكثرة بل يوجد المزيد، وأبرزها:
يمد الجسم بالنشاط، فمثلًا يحتاج الرياضيون
كميات كبيرة من الماء لمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وفرط الحرارة (Hyperthermia).
يحافظ على مستوى ضغط الدم ضمن المعدل
الطبيعي ففي حال وجود كميات قليلة من الماء يصبح الدم أكثر سماكة، فيؤدي إلى ارتفاع
ضغط الدم.
عوامل تزيد الحاجة لشرب الماء
بعد التعرف على فوائد شرب الماء بكثرة فلنتعرف على العوامل التي تزيد من حاجة الجسم للماء، ومنها:
ممارسة الرياضة والأنشطة المتعددة
عند بذل جهد كبير يخرج الماء على شكل العرق، لذلك يجب شرب الماء لتعويض النقص قبل وخلال وبعد الأنشطة.
المناخ وحالة الطقس
الحرارة والرطوبة تزيد التعرق وبالتالي زيادة الحاجة للماء.
الإصابة بالأمراض
ارتفاع الحرارة والاستفراغ والإسهال يُفقد الجسم السوائل، فيجب التعويض بشرب الماء حسب إرشادات الطبيب.
الحمل والرضاعة
يوصى بشرب 2.4 لتر أو ما يعادل 10 أكواب
من السوائل يوميًا للحامل، أما للمرضع فالحاجة تكون 3.1 لتر أو ما يعادل 13 كوب من
السوائل.